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葉酸は食品の中に含まれる栄養素です!

葉酸は食品の中に含まれる栄養素ですから、妊婦の方の中でも出来るだけ、普段の食生活で補おうと、葉酸が豊富なホウレンソウや貝類、あるいはレバーを、意識して摂るようにしている方も多いと思います。

 

しかし、葉酸は熱によって溶け出す性質があるのです。

 

ですから調理のために加熱することで葉酸が流れ出して無くなっていることもあるため、一日の葉酸の摂取量を、食材から計算したとしても、不足している、という場合もあります。野菜の中でも、多くの葉酸が含まれているものは、高い栄養価で知られるモロヘイヤや、小松菜、菜の花などのいわゆる青菜のものが多いです。妊娠が発覚してから、早めにこれらの食材を摂取することによって、胎児の正常な発達に働きかけ、先天異常などを発症するリスクを低減する可能性があると知られています。

 

とはいえ、毎日たくさんの野菜を摂取するのは大変ですよね。そんな時には他の食材で補っても構いません。

 

例えば納豆やホタテといった貝類も、葉酸を多く含んでいる食材ですので、こうしたものを摂取するのをお勧めします。

 

葉酸は様々な食品に含まれていますから、自分に合ったものから補給するようにしましょう。

 

妊婦における葉酸の効果は皆さんご存知の通りですが、一番理想的な摂取方法は、やはり食事の中で十分な葉酸を摂る事だと言えます。葉酸が多く含まれている食品を挙げてみますと、モロヘイヤ、小松菜、菜の花などが有名ですし、それ以外では枝豆、納豆といった大豆製品や、ホタテなども含有量が多いです。

 

とはいえ、毎日の食事でこれらを欠かさず摂取するのが困難な方も多いと思います。

 

普段の生活や体調によっては無理をせずに、是非、サプリメントを利用してみてください。

 

サプリメントであれば簡単に摂取できるという訳ですね。

 

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